跟骨骨刺的護(hù)理

1、減少以足為主的劇烈運(yùn)動：以足為主的劇烈運(yùn)動，如跳跑等足誘發(fā)足跟疼痛的因素。因此不經(jīng)常運(yùn)動者與從事較劇烈的活動者要循序漸進(jìn)。常做足的跖屈運(yùn)動，跖屈是將足趾向足底方向活動，使足背皮膚緊張典型的足。跖屈運(yùn)動是芭蕾舞演員用

2、足尖站立的演出姿勢足跖屈時使跖腱膜放松張力減小，可以緩解"骨刺"對周圍組織的刺激和損傷，有利于無菌性炎癥地消退從而預(yù)防和減輕疼痛。